长沙晚报掌上长沙3月10日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 肖兰 何超鸣 刘玉君）2026年3月12日是第21个世界肾脏日，主题为“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。记者今日从湖南省人民医院获悉，该院肾内科联合儿童肾脏风湿免疫科，开展社区义诊、科普直播、肾友会等系列活动，推动肾脏疾病早预防、早筛查、早干预。
肾脏受损时会发出细微“求救信号”
3月9日，湖南省人民医院肾内科学科主任陈愔音带领专家团队走进雨花区高桥街道火焰社区，开展大型公益义诊活动，为居民提供免费血糖血压测量、蛋白尿筛查及健康咨询。
活动现场，医护人员带领居民跳起“护肾操”。这套操由医疗专家结合中医理念编排，动作简单易学、强度适中，将枯燥的健康知识转化为趣味的肢体语言，以低成本、易坚持的方式诠释“主动健康”理念，让护肾习惯融入日常生活，深受居民欢迎。
陈愔音表示，如果把人体比作一个微缩的地球，肾脏就是其中的“湿地生态系统”，默默净化环境、维持平衡。当“湿地”退化，整个生态系统都将面临危机。同样，当无数个体的肾脏健康受损，整个社会的健康水平和医疗负担也将不堪重负。
肾脏极其“隐忍”，早期受损时几乎没有症状，一旦出现明显不适，功能往往已损失过半。肾脏受损时会发出一些细微“求救信号”：
尿液异常：尿中泡沫细密且久不消散（可能为蛋白尿）；夜尿增多，起夜超过2次；尿液呈红色或深色（血尿）。
身体浮肿：晨起眼睑浮肿，或下午脚踝、下肢按压后凹陷。
精力下降：莫名疲劳、乏力、腰酸，可能是毒素积累或贫血所致。
血压波动：原本控制良好的血压突然变得难以控制。
早检查是关键，别让肾脏“沉默”到底
“很多人以为肾病是老年人的专利，但我们在门诊中发现，三四十岁的青壮年患者越来越多。”陈愔音表示，不良生活方式正让肾脏提前“衰老”。
高糖高脂饮食。奶茶当水喝、烧烤当夜宵，加重肾脏负担，肥胖本身可引发“肥胖相关性肾病”。
滥用药物。长期服用止痛药、抗生素，盲目相信“偏方”“草药”，可能导致急性肾损伤。
久坐憋尿、熬夜成瘾。影响血液循环，易致尿路感染，干扰肾脏自我修复。
陈愔音表示，体重管理不仅是防肥胖、防“三高”，也是在保护肾脏，“如果体检发现尿蛋白阳性，同时伴有肥胖，这很可能是肾脏发出的早期警报。”
她建议40岁以上人群，以及高血压、糖尿病、肥胖患者，每年至少进行一次肾脏专项检查股票杠杆配资，包括：尿常规+尿微量白蛋白、血肌酐+估算肾小球滤过率、肾脏B超。
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